有酸素運動とは

がんばろう！　日本。


有酸素運動をたったの1日行ったからといって、即、体重が減ることはありません。
有酸素運動でたくさんの酸素を取り入れるために呼吸をするので、心肺機能が高まるのです。
また、有酸素運動を毎日続けると、骨粗しょう症の予防にもなります。
有酸素運動をすると身体に適度な衝撃を与えることができるので、骨が体内で作られるのを促すことができます。
そして、脂肪を燃焼させたい方は、無酸素運動よりも有酸素運動をしたほうが良いのだとか。
ですから、酸素を使わない運動のことは、有酸素運動に対して無酸素運動と呼びます。
そして、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動のほうが効果的です。
脂肪を燃焼させるためには酸素が必要なので、有酸素運動によって酸素を体内に取り入れると、効率よく脂肪を燃焼させることができるようです。