血行促進に効果のあるマッサージ方法

アキレス腱をゆっくりと伸ばしておくだけでも、それなりに血行促進にはなります。
足の裏は俗に第二の心臓とも呼ばれており、血行促進の要になるポイントでもあります。
その際に準備運動や柔軟体操で体をよくほぐしておくことも血行促進には必要です。

血行促進のためには、足首の外側と内側の両方にリンパのツボがあるので、足首を前後に曲げたり伸ばしたりする運動を繰り返すことでもその効果が得られます。
そしてウォーミングアップに足裏マッサージを加えるとさらに血行促進効果があります。
心臓から流れてくれる血液を足裏がポンプ作用で血液を心臓へ戻してくれるのです。
要はリンパ液の流れがよくなることで、血行促進され、老廃物が出やすくなるのです。
足の裏は重要なツボが密集しているので、全身の血行促進をする場所でもあるのです。

血行促進は足の裏を刺激することで得られ、全身の血のめぐりもよくなります。
ウォーキング前にすると血行促進に効果的な足ツボマッサージは色々な方法があります。
頭皮には、十分な栄養と栄養補給が大切になりますが、マッサージはケアとして重要です。
マッサージすることで血行促進されて、発毛を促進させる作用があるのです。
ウォーミングアップをすることは、血行促進以外にも、関節や筋肉の柔軟性にもつながるので、けがの予防対策にもなるのです