運動不足対策

また、一駅ぐらいなら歩くということを習慣付けるだけでも、運動不足の対策になると思います。
以前、厚生省は「健康づくりのための運動所要量」を発表しています。
お腹周りが気になりだして、運動不足対策を真剣に考え始める方もいるのだとか。
30代では2時間50分程度、40代では2時間40分程度運動すると、運動不足の対策になるようです。
始めの20分は炭水化物だけが燃焼して脂肪は燃焼されないので、25分以上運動して運動不足対策を行うと、脂肪を燃やすことができるのだとか。
脂肪を燃焼させるためには酸素を体内へ取り入れることが重要で、運動不足の対策として有酸素運動をすると効率よく脂肪を燃やすことができるでしょう。
1週間トータルの時間と考えれば、運動不足対策のために達成できそうな時間ではないでしょうか。
今まで自転車を使っていた道のりを歩くようにするだけでも、運動不足の対策になるでしょう。
それによると、20代では1週間で合計3時間程度運動すると、運動不足対策になるのだとか。
また、運動不足の対策として良い運動は、ジョギングやエアロビクス、水泳といった有酸素運動のようです。
ですから、運動不足の対策とはいえ、心拍数を上げすぎないように運動すると良いでしょう。