善玉菌と腸内細菌

ですから腸内細菌には大きく分けていくと善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌がバランスを持って生きているというわけです。
便やおならがひどく臭いときには、腸内細菌のバランスが崩れ、善玉菌が減り、悪玉菌が増えている証拠になるのだそうです。
バランスは必要になってくるのですが、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つが腸の中に住んでいないと食品で栄養を摂取しても十分に吸収できないそうです。
悪玉菌と呼ばれている腸内細菌もなくては困る菌ではあるのですが、善玉菌の数より上回ると、非常に困った事態になってしまうのです。

善玉菌そのものが腸内細菌の中でも一番多いのが腸内環境では理想的なので、やはり食事などで工夫して増やしていきたいものですよね。
善玉菌についてのサイトやブログ、掲示板を使って情報を集めていき、善玉菌をはじめとした腸内細菌についても詳しく調べてみましょう。善玉菌は非常に体には大切な菌で腸の中に住んでいますが、腸の中には他にも悪玉菌と呼ばれている種類の菌とコンディションでどちらにもなる日和見菌がいます。
そのためには野菜類・フルーツ類を多めにして、食物繊維をたっぷりと摂ることが出来る食事メニューが善玉菌のためには良いようです。
なお筋肉や肌、爪、髪のためにたんぱく質は不可欠な栄養素なのですが、摂り過ぎになってしまうと、善玉菌よりも悪玉菌が増えてしまいます。
この発酵食品はそのまま善玉菌として腸の中に残り、食物繊維はエサになり、どんどん数を増やしていってくれるというわけです。