腰痛対策の簡単にできる方法

でも、毎朝早起きして散歩に行ったり、仕事から疲れて帰って、またわざわざウォーキングに行くなんて、実に面倒な話。
それに、腰が痛いと余計に、そういう腰痛対策はパスしたくなっちゃいます。
つまり、今は大丈夫でも、近い将来もしかしたらという思いがあって、出来る事なら、予防に繋がる腰痛対策を何かしたいというのです。
となると、とにかく継続困難な腰痛対策は、例え効果があってもなくても難しいという事になります。

腰痛対策、それも、誰もが簡単に出来て、確実に改善させられる腰痛対策、それってどんなものなんでしょうね。
例えば、毎日の運動、特にウォーキングは最高の腰痛対策だと言われます。
腰が痛くなると、必要以上にお風呂に入って温めようとする人も少なくありません。
のぼせないようにぬるめのお湯で、最低でも20分以上ゆっくりと浸かる事が大事。
となると、本当に毎日何気なくやっている行為に腰痛対策を取り入れる事が重要になって来ます。
まずは入浴、毎日のお風呂は誰もが思い付く腰痛対策の一つですよね。
確かに、時間やお金や手間のかかる方法だと、ついつい億劫になって、すぐにやらなくなってしまう事も多いですよね。
腰痛は長年の腰への負担が原因となっている事が殆どですからね、やはり一瞬にして直すのはまず無理でしょう。
これは別に、腰を温めるというのが目的ではなく、筋肉を伸ばすのが目的で、いくら温めても、筋肉が縮んだままでは腰痛対策にはならないんです。
ですから、筋肉が伸びるまでじっくりお湯に浸かっていてこそ、腰痛対策のための入浴になる訳です。
お陰様で、今はまだ腰痛はないけど、仕事柄予備軍である事は間違いありません。
もっともっと健康関連のブログやサイトをよんで、簡単に出来る腰痛対策を探したい、そして、取り入れたいと思っている今日この頃です